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聽〈老〉師說〈兩百〉
(本文同步刊載：臺北市教師研習中心出版《教師天地》第195期/教師芬多精)
耳順之年，意外投入「百岳」與「百馬」的「兩百」遊戲，堪稱奇妙的機緣，也是另一種無心的「頓悟」。
鄉下孩子除了幫家裡做做小農務，成天在野地奔跑追逐，丟石子、摔泥巴、打彈弓、玩水、黏蟬、網蝶、抓蜻蜓、削竹槍…，不一而足，所謂「運動」，不外學校辦的運動會，賽跑跳高跳遠、騎馬打仗、拔河、躲避球…吧！物資匱乏的年代，兒時休閒卻是如此豐足。
隨著年歲增長，求學、服役、成家，滾滾紅塵闖蕩，沒日沒夜拚搏，歲月無痕，不覺已知天命，因緣際會進入校園，個人長期在業界翻滾，藝術專業裕如，卻未經正規師資養成教育，杏壇神聖，不但「教書」還要「教人」，幸遇良師益友，孜孜矻矻，自我惕勵，倒也磨出一些本事，尚能不違初衷。
既未養成持恆運動的習慣，復疏於「傾聽身體的聲音」，多年前生平首次做胃鏡檢查，診出罹癌，切除三分之二，術後緩慢復原，曾經失去過健康，才知健康的可貴，從此徹悟。
住家與學校有地利之便，偶爾跟同事走走陽明、七星、大屯等山，某次瀏覽山訊，看到一位高山嚮導召募「武陵四秀」行程，突發奇想報上名，不知天高地厚帶著陽春的裝備上山，艱苦完成「池有、品田、喀拉業、桃山」四座百岳，走了四天下山回家，全身痠痛不對勁，也足足四天之後才能勉強正常走路。
菜鳥縱走四秀，真是莽撞，毫無經驗，不懂裝備，又缺乏行前特訓，攀登過程揮汗如雨，氣喘如牛，無力欣賞沿途美景，登頂之後，絕佳展望生平僅見，高山美景震撼，開啟了「百岳」的扉頁，結交山友，參團或自組團，汲取登山知識，敞開胸懷，走向山林，大口呼吸，讓負離子與芬多精清心洗肺，看風怎麼吹，水怎麼流，樹怎麼長，雲怎麼飄，鳥怎麼叫…，順耳明目醒腦，親炙大自然之美。
至於「百馬」，應也源自「百岳」，每每看到山友負重登山，身手矯捷，健步如飛，探詢之下，始知多以長距離跑步或騎車做為輔助訓練，提昇心肺功能與肌耐力。
仗著曾經打過一點網球的「底」，跑過兩場半馬之後，跟著友人到綠島越級跑「全馬」，死命撐完38公里，俯瞰終點就在山腳下不遠處，離關門時間還有一小時，剩下4公里正常狀況用走的都可以走完，無奈「菜馬」沒人帶，又不懂配速，至此油盡燈枯，收容車緩緩駛近，招手上車，落馬收場。三個月後挑戰「艋舺馬拉松」，六小時零六分狼狽滾回終點，完成人生初馬。
登山比較耗時，特別是縱走行程，動輒五、六天，即使單攻也要兩、三天，適合上山的時段大約是四、五月與秋天，避開梅雨、颱風、雪季，五年來，順利完登百岳60座，接著是長天數與高難度的行程，體能與心態上不免趨於保守，空有意志力，未經妥善山訓，作足功課，無疑去「撞山」。
跑步相對省時，裝備簡單，通常一天來回，五、六個小時搞定一馬，外埠則就近住宿。近年路跑很夯，城市、鄉野、山林、夜跑、超馬、連馬、計時…等等，不一而足，國內外都有，跑步兼旅遊，或標榜公益，或玩主題、或變裝嘉年華，花樣多，選項也多了，各取所需。
比登百岳晚了一些，投入「馬場」三年多完成100場馬拉松，目前「進帳」較少，旺季平均月跑兩馬，個人最佳紀錄2013年廈門馬拉松3小時56分完跑，同年南橫公路100公里超級馬拉松限時14小時，以13小時56分勉強完成，對我這個年齡層的跑友而言，大約處於中段班。年紀忒大了才「進場」，本就不是選手，不是參加比賽，挑戰的對象是自己的體能與心志，過程更甚於結果，事前準備、臨場應變，關係著是否順利完成。
有別於其他活動的生態、地景、人文元素，看風景、交朋友，體能上極度耗費，心理上恣意放鬆，不落入「三角點與拱門」的迷思，周而復始樂此不疲，目的很單純：「讓身體可以健康的老化」，最高的境界則是「享受」：享受完跑完登的自信，享受飆汗的快感，享受調控節奏的樂趣！
要說「登山跑馬」讓我在教學現場得到什麼啟示，應該是「過程」。
做足功課，妥善準備，一旦踏入登山口，攻向頂峰，調整呼吸，一步一腳印，不躁進不莽撞，步步為營，忘卻在「上面」的三角點，其他的變數留給天意，專注「過程」，攻頂只是遲早而已。
跑馬何嘗不是如此？步幅步頻交互調控，傾聽身體的聲音，配速得宜，每往前跨一步，就離終點少一步，忘卻在「前面」的拱門，其他的變數也留給天意，專注「過程」，當然，跑馬有關門時間。
學校是教育機構，卻不單是吸收知識的地方，孩子來自四面八方不同的家庭背景，生活、學習、交友…都會在這個場域發生，環境不同、資賦差異，成就自然有別，有教無類、適性揚才，每個孩子都不可輕易放棄，儘可能帶他們上來應有的高度，這是「目的」，而整個資源傳輸分配是否「公平」、「有效」，以及孩子學習過程是否不莽撞不躁進，一步一腳印，專注「過程」，循序漸進。
工作餘暇養成持恆運動的習慣，尤其是登山、長跑，增強心肺功能，淬煉心志毅力，強韌抗壓性，提昇正能量，有助於應付繁瑣的教學活動。
老來頓悟學「兩百」，獲益良多，努力維持基本健康指數，容以過來人身分，盼教職夥伴將活力帶到學校，帶給學生，讓學生快樂的學習，享受學習的快樂！
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